Hälsosamma kroppsviktsintervall i förhållande till resning
Att fastställa en hälsosam vikt innebär att bedöma förhållandet mellan en persons längd och deras totala kroppsmassa. Det vanligaste måttet som används globalt för att kategorisera dessa mätningar är Body Mass Index (BMI).
Standard BMI-klassificeringskategorier
- Undervikt: BMI är mindre än 18,5.
- Hälsosam vikt: BMI faller mellan 18,5 och 24,9.
- Övervikt: BMI faller mellan 25,0 och 29,9.
- Fetma: BMI är 30,0 eller högre.
Uppskattade hälsoviktintervall efter höjd
| Höjd (metrisk / imperialistisk) | Minsta hälsosamma vikt (BMI 18,5) | Maximal hälsovikt (BMI 24,9) |
|---|---|---|
| 152 cm (5' 0") | 43 kg (95 lbs) | 58 kg (128 lbs) |
| 163 cm (5' 4") | 49 kg (108 lbs) | 66 kg (145 lbs) |
| 173 cm (5' 8") | 55 kg (121 lbs) | 75 kg (165 lbs) |
| 183 cm (6'0") | 62 kg (137 lbs) | 83 kg (183 lbs) |
| 193 cm (6'4") | 69 kg (152 lbs) | 93 kg (205 lbs) |
Faktorer som påverkar viktmål
- Muskeldensitet: Muskelvävnad är tätare än fett. Atletiska individer kan ha ett högt BMI trots låga kroppsfettnivåer.
- Kroppens ramstorlek: Små, medelstora eller stora benstrukturer påverkar var en individ hamnar inom det hälsosamma viktintervallet.
- Fettfördelning: Placeringen av fettvävnad, särskilt runt mittsektionen, är en viktig hälsoindikator.
- Ålder: Kroppssammansättningen förändras naturligt över tiden, vilket ofta kräver justeringar av viktmål i äldre vuxen ålder.
Steg för att utvärdera personlig viktstatus
- Mät höjden noggrant medan du står rakt utan skor.
- Hämta aktuell kroppsvikt med hjälp av en kalibrerad våg.
- Beräkna BMI genom att dividera vikten i kilogram med höjden i meter i kvadrat.
- Mät midjeomkretsen för att säkerställa att den är mindre än hälften av den totala höjden.
- Konsultera med en hälso- och sjukvårdspersonal för att tolka dessa siffror i samband med personlig medicinsk historia.
Copyright ©antizone.pages.dev 2026