Odla och stärka själveffektivitet

Själveffektivitet är en individs tro på sin förmåga att utföra de beteenden som krävs för att åstadkomma specifika prestationsprestationer. Detta trossystem påverkar avsevärt tankemönster, motivationsnivåer och efterföljande handlingar. Att stärka själveffektivitet innebär ett mångfacetterat tillvägagångssätt grundat på flera nyckelprinciper.

Mästarupplevelser: Att direkt uppnå mål är den mest kraftfulla byggare av själveffektivitet. Börja med små, genomförbara uppgifter och öka komplexiteten gradvis för att bygga en historia av framgång.
Vicarious Experiences: Att observera andra som liknar en själv lyckas genom ansträngning kan öka tron på ens egen förmåga. Sök efter och lär av framgångsrika förebilder.
Social övertygelse: Att ta emot trovärdig verbal uppmuntran och konstruktiv feedback från andra kan stärka själveffektiviteten. Positiv förstärkning från mentorer eller kamrater är effektivt.
Fysiologiska och emotionella tillstånd: Tolka fysiska och känslomässiga reaktioner på stress. Att hantera ångest och se fysiologisk upphetsning som beredskap, inte svaghet, hindrar den från att undergräva självförtroendet.

Primära källor till själveffektivitet och deras egenskaper

Källa	Mekanism	Påverkan på trosstyrka	Påverkans hållbarhet
Mastery Experiences	Direkt, upprepad framgångsrikt utförande av uppgifter.	Högst; grundläggande.	Mycket hög; hållbar.
Vicarious Experiences	Att observera liknande kamrater lyckas genom ihållande ansträngning.	Moderat; tillhandahåller en mall.	Moderat; beror på sammanhanget.
Social övertalning	Trovärdig verbal uppmuntran och positiv feedback.	Moderat; ökar ansträngningen.	Lägre; mottaglig för bakslag.
Fysiologiska/emotionella tillstånd	Tolkning av ens egna fysiska och känslomässiga svar.	Variabel; beror på uppfattning.	Variabel; övergående.