Säker snörningsteknik för sportskor

Att snöra och knyta sportskor på rätt sätt är avgörande för komfort, stöd och prestanda.

Ojämn spänning eller lösa knutar kan leda till obehag eller instabilitet.

Följ dessa riktlinjer för optimal passform.

Allmänna snörningsprinciper

Börja med snören otrasslade och fria från snoddar.
Börja snörning från öglorna närmast skons tå.
Se till att spetslängden är jämnt fördelad på båda sidor när du börjar.
Justera spänningen konsekvent över alla öglor för att säkra foten utan att skapa tryckpunkter.
Den slutliga snörningen ska ge en åtsittande men inte begränsande passform.

Trä spetsen genom de två nedre öglorna från utsidan och in och bildar en rak stång tvärs över skon.
Ta den vänstra snörningen och korsa den diagonalt över skons tunga, mata den genom nästa ögla upp på höger sida (från utsidan och in).
Ta den högra snörningen och korsa den diagonalt över skons tunga, mata den genom nästa ögla upp på vänster sida (från utsidan och in).
Fortsätt detta omväxlande kors och tvärs tills alla öglor är använda.
Dra i varje tvärsnitt av spetsar för att uppnå jämn spänning innan du knyter.

Forma en första överhandsknut: Korsa den vänstra snörningen över den högra, för den sedan under och dra igenom för att dra åt.
Skapa en slinga med en av snören.
Vik den andra spetsen runt basen av den första öglan.
Skjut en andra ögla genom öppningen som skapas av omslaget.
Dra båda öglorna samtidigt för att fästa knuten ordentligt mot skon.

Metod	Primär förmån	Ansökan
Cross-Cross	Jämn tryckfördelning över foten.	Allmänna vardagskläder, de flesta sporter.
Rak stapel	Minimerar trycket på toppen av foten.	Hög vrist, skor med färre öglor.
Loop-Back	Förbättrar fotledsstabilitet och hällås.	Löpning, intensiv träning, förhindrar hälglidning.