Praktiska sätt att stärka din självkänsla
- Identifiera och utmana negativt självprat med sakliga motpåståenden
- Öva dagligt självmedkänsla med hjälp av vänlig intern dialog
- Sätt upp nåbara mål för att bygga upp förtroende genom små framgångar
- Lista personliga styrkor och granska dem varje vecka
- Fira prestationer oavsett storlek
- Acceptera komplimanger utan avböjning eller minimering
Dagliga metoder och deras inverkan på självkänslan
| Öva | Tidsåtagande | Förväntad nytta |
|---|---|---|
| Positiva bekräftelser | 5–10 minuter | Moderat |
| Fysisk träning | 30 minuter | Hög |
| Tacksamhetsjournalföring | 10–15 minuter | Måttlig till hög |
- Undvik att jämföra dig själv med andras höjdpunkter
- Omge dig med stödjande relationer
- Behåll fysisk hälsa genom kost och sömn
Copyright ©antizone.pages.dev 2026